≪研究≫便秘を解消するためにやっていること

慢性的な便秘の人の場合は、食生活を見直す他に適度な運動をして腸の働きを活発にしてあげましょう。冷え性も便秘には良くないので、体を極力冷やさないようにもすることが大切です。またダイエットをしている人は特になりやすいので、無理なダイエットはしないように食べる時はきちんと食べてください。毎日出せれば自然に痩せやすい体にもなっていきます。何日も出なくてどうしてもダメな時には、下剤を服用して出しても良いですが、あまり薬に頼りすぎると腸の動きが鈍くなり、自然な蠕動運動が起きなくなる可能性があるので常用するのは控えましょう。薬が苦手な人は、漢方薬を飲んで排便を促してみてください。毎日出ないからと神経質になりすぎるのもいけません。自らストレス材料を作って、便秘になっていては健康にもなれません。腸内にいる善玉菌と悪玉菌のバランスが取れていれば、自然にお通じも良くなってきます。毎日3食しっかり食べて運動する。規則正しい生活を送るようにすれば、今までの苦しかったことなどが嘘のように解消していくと思います。まず朝起きたら水分を摂り、トイレに入ってから軽く下腹部をマッサージしてみましょう。気長にやることが大事です。

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